evergreen的マスクライフ 免疫UP編
2020.05.03
連日の報道で「コロナウイルスは恐ろしい！」と全国が一色に染められ、免疫アップのためのハウツーについても頻繁に目にするようになりました。
今さらここに書き並べる意味もないので、あくまで私個人の体験談を綴ってみようと思います。
仕事がら、除菌を含めた衛生面に配慮するのは当たり前だったり、プライベートでも元々人混みを好まない事もあり。
コロナウイルス騒動については傍観していた私。
それがガラッと変わったのは３月末頃。
「サロンの営業や商品の流通に影響が出るかも？」と感じ始めてからでした。
在宅ワークにも対応できるように環境を整えたり、在庫の確保につとめたり、スタッフの勤務はどうしようかと悩みながら。
どのタイミングで非常事態宣言が出るのかを、日に何度もスマホでチェックする日々が一週間以上続きました。
そうこうしているうちに、眠れないほどの強烈な胃の痛みに襲われ、私の人生ももはやここまでかと思っていた矢先。
のんびりと宣言が出されたのでした。
宣言が出されれば、あとは粛々と対応するだけになった途端、胃の痛みはまさに文字通り「嘘みたいに」スーッと消えました。
とてもわかりやすいストレス性の胃痛。
ちょっとメンタル弱すぎちゃう？と、自分にツッコミつつ、私にとって最悪だったこの一週間を反省してみました。
ダメだったと思われること３つ。
・スマホでニュースを何度もチェックしたこと。
・ついでに表示される記事までクリックして読んでいたこと。
・眠る前にもスマホを手にする癖がついてしまい、睡眠リズムを崩すと言われているブルーライトを浴びまくっていたこと。
結果として、寝不足。睡眠の質が悪い。
以上私の経験則では、心身の健康を保ち、免疫力を落とさないために必要なことはたった二つ。
・出どころの確かなニュースを一日一回チェックするので十分。
・特に夜はスマホを遠ざけて、よく眠る。
そうは言っても心配だったりして眠りにつけない日は。
あたたかい一杯のカモミールティーを。
リラックスティーとして王道ですけど、胃の痛みにもとても効果的でした。
キク科のハーブ特有の苦みが苦手な場合は、天然の抗生物質といわれるマヌカハニーなどで甘みをつけても。
バイオラブから限定で発売になっているコーディアル風のドリンク「ビオンサント」もオススメ！
M.chamomilla（カモミラ＝”地面でリンゴのように匂うもの”の意）という学名をもつカモミールと、優しいリンゴ味のビオンサントは相性が良く、ハーブティーを飲み慣れていなくても、きっと美味しく飲めますよ。
推奨されている５倍希釈より濃いめの４倍希釈（ハーブティー90cc：ビオンサント30cc）ぐらいで飲むと、お腹がすぐにポカポカしてくるのがわかります。
これは、温め効果のあるトウガラシ・ロングペッパー・ショウガのはたらきによるものでしょうか。
ポカポカがすぐに実感できるトウガラシに、ジワジワと効いてくるロングペッパー。
手足が冷える方も、寝つき良くぐっすり眠れそうです。
体温を上げること自体が免疫力UPにつながると言いますし。
ショウガには、温め効果だけでなく抗ウイルス作用があるとの研究結果もありますので（コロナウイルスについては今のところ不明）、免疫力についての不安も少しは和らげてくれそうですね。
コロナ鬱から免疫のバランスを崩してしまっては本末転倒。←ワタシ
逆に「みんなで頑張ろう！」みたいな気分でなければ、乗らなくてもいいと思うし。
平常心でいきましょう。